Her şey de olduğu gibi kahvenin de fazlası zararlıdır. Bu sınırlamadan bazılarımız hoşlanmayabilir ancak günde kaç fincan kahve içmeniz gerektiğini bilmek, sizin için daha faydalı olacaktır.

Kafein sandığınızdan çok daha güçlü bir maddedir. Kahvenin sınırlandırılma gerekliliği de aslında buradan gelir. Sağlıklı yetişkin bir birey için günde yaklaşık 400 mg kafein, kabul edilen maksimum değerdir. Bu da ortalama dört fincan kahveye eşdeğerdir diyebiliriz. Bir fincan kahvenin 70 – 140 mg kafein içerdiğini düşünürsek, günlük kahve tüketiminizi tercih ettiğiniz fincanın büyüklüğüne göre değerlendirebiliriz.

Diğer yandan tüm kahveler aynı oranda kafein içermez. Espressonun filtre kahveye kıyasla daha fazla kafein içerdiği bilinmektedir. Bu da aslında bize kahve tüketiminde vücuda alınan kafein miktarını kontrol etmenin oldukça zor olduğunu gösterir. Dolayısıyla yukarıda bahsettiğimiz dört fincan kahve sınırında kalmak en doğrusudur.

Yağ yakımından, gün boyu tok tutmaya kadar birçok faydasını görebileceğiniz kafein, belli bir miktardan sonra biraz tehlikeli olabilir. Günde altı ve daha fazla fincan kahve içenlerin kalp rahatsızlıklarına yakalanma riskinin daha fazla olabilir.

Kahve tüketicilerinin önemli bir kısmı içeceklerini süt ve şeker ekleyerek tüketmeyi sever. Bu da kalori alımını ve dolayısıyla kilo alımını artırabileceğini gösterir. Sadece vücut kütlesinin artışını değil diğer potansiyel hastalıkları da tetikleyebilecek olan bu durum, özellikle kahvesini tatlandırarak tüketenler için daha büyük risk taşır. 

Sonuç olarak kahvenin faydalarından maksimum oranda faydalanmak ve olası risklerinden korunmak için günde 4 fincandan fazla kahve tüketmemeli ve kahvenizi mümkün olduğunca sade içmelisiniz.